Cum faci pace cu nemultumirea fata de tine

Author: Elena This entry was posted in Autocunoastere (Relatia ta cu tine) and tagged , , .

 

 

 

 

Daca incepi sa privesti cu atentie, ajungi sa realizezi ca ziua iti este intesata cu tot felul de momente in care nu esti multumit de ceea ce se intampla in viata ta.

 

O parte din acesta nemultumire e indreptata spre tine insuti. Ai vrea sa faci lucrurile intr-un anumit fel, sa fii intr-un fel anume si te necajesti pentru ca nu iese asa cum iti doresti.

De exemplu:

Ti-ai propus sa te apuci de un proiect important si descoperi ca tot gasesti pretexte sa il amani.

Nu iti place ca te-ai ingrasat si realizezi ca iar ai mancat toata ziua numai prostii.

Ai fi vrut sa iei atitudine in fata sefului si sa ii spui punctul tau de vedere, insa ai tot asteptat momentul potrivit pana cand a trecut ocazia cu totul.

Acestea sunt cateva dintre situatiile in care ajungem sa fim nemultumiti de noi insine. Ne lasa un gust amar si multa frustrare.

 

 

De obicei, dupa asemenea momente incepem sa simtim furie, vinovatie, frustrare sau rusine fata de noi insine. Eu ii zic generic, nemultumire.

 

Apoi incepem sa ne judecam si sa ne adresam tot felul de insulte:

‘iar am facut-o lata!’………. ‘nici de atata lucru nu sunt in stare!’…………’offf, ca prost mai sunt’…

 

Iar genul asta de judecata nu face decat ca suferinta sa creasca. Ne simtim din ce in ce mai rau in interior si incepem sa avem o imagine din ce in ce mai proasta despre noi insine.

 

In momentul in care realizezi ca ti-ai tras clapa singur si iar te-ai autosabotat, iti vine sa te strangi singur de gat.

Insa daca tu te strangi de gat si devii expert la asta, cine crezi ca e acolo sa te mai ridice din mocirla?

 

 

 

 

Care este radacina starii de nemultumire

 

Nemultumirea noastra isi are originile in minte. Vine din pretentiile si din iluziile pe care le avem fiecare fata de noi insine.

 

In minte, crezi ca trebuie sa arati intr-un fel – cel mai probabil asemanator cu cineva pe care l-ai vazut intr-o revista. Si te enervezi cand vezi cum colaceii de la burta nu-ti permit sa mai porti pantalonii preferati.

In minte iti imaginezi cum ar trebui sa faci prezentarea aceea in public. Cand nu iese conform imaginatiei, te simti manios pe tine si te acuzi ca ‘nu esti in stare’.

In minte iti propui sa mergi la sala si sa te tii de ea. In realitate, mergi doar la primele sedinte apoi tot gasesti pretexte sa amani si apoi te biciuiesti pentru fiecare dintre ele.

 

 

Toate proiectiile si pretentiile pe care le-am adunat in minte fata de noi insine isi au radacina in frica. Frica de necunoscut, frica de a nu fi suficienti, frica ca nu suntem iubiti decat daca indeplinim anumite cerinte, frica ca nu avem controlul.

 

 

O alta radacina a nemultumirii este relatia proasta pe care o avem cu noi insine.

Nu avem obiceiul sa stam cu noi, sa ne cunoastem, sa ne descoperim si sa ne pretuim pentru ceea ce suntem.

Fugim de emotiile noastre si ne concentram pe ceea ce e de facut, nu pe ceea ce ar trebui sa fim atunci cand actionam.

Nemultumirea vine din faptul ca, in loc sa ne fim prieteni in fata provocarii, alegem sa proiectam niste asteptari si apoi sa ne biciuim pentru ca nu ne-am conformat.

 

 

Cum faci pace cu nemultumirea

 

Sa zicem ca ai realizat ca traiesti un moment de nemultumire. Ai facut ceva (sau nu ai facut) si nu a iesit asa cum iti doreai.

Iti dai seama ca esti incordat, ca simti agitatie sau apasare in interior, iar prin minte iti ruleaza diferite ganduri violente la adresa ta.

 

Daca ramai in starea asta, cel mai probabil o sa te auto-sabotezi in continuare.

 

In schimb, ai putea ca in continuare sa faci urmatoarele:

1. Respira – respira de cateva ori adanc si profund. Te va ajuta sa te reconectezi cu corpul si sa incepi sa te relaxezi.

2.Observa ceea ce simti – muta-ti atentia spre corp si observa care zone sunt tensionate, care e ritmul respiratiei, cum iti bate inima, in ce parte a corpului simti durere, agitatie..

3. Descopera povestea pe care ti-o spui: observa ce fel de ganduri iti trec prin minte, care e povestea pe care o spui legat de ceea ce  s-a intamplat, daca in conversatia ta mentala te acuzi pe tine sau pe alte persoane.

4. Mai respira de cateva ori adanc si observa cat mai atent ansamblul: ce ganduri iti trec prin minte, ce emotii ai, ce senzatii iti traverseaza corpul. Observa cateva minute ce se intampla in tine, pana ce incepi sa ai senzatia ca esti spectator al propriei persoane.

5. Acum poti sa iti spui urmatorul lucru:

‘ OK, am dat-o in bara. Nu sunt perfect. Si ce?!’

Stai cu durerea, cu revolta sau cu orice altceva incepi sa simti atunci cand iti spui lucruruile astea. Nu trebuie sa faci nimic, doar  sa fii atent la ceea ce se intampla in interiorul tau.

Nu e usor, insa e un lucru curajos si demn. In momentul in care incepi sa stai cu emotiile tale, chiar daca sunt neplacute, incepi sa iti devii cu adevarat prieten.

6.  Acum poti sa te intrebi cum ai vrea sa procedezi intr-o situatie asemanatoare cu cea care ti-a produs nemultumirea. Poate descoperi ca ceea ce iti doreai nu are sens. Poate realizezi ca nu are rost sa incerci sa devii alta persoana, cand ai putea sa fii pur si simplu tu insuti.

Sau poti lua o decizie si sa iti faci o promisiune ca pe viitor sa actionezi mai in favoarea ta. De exemplu, iti poti face promisiunea ca de maine reincepi sa mergi la sala si o sa fii perseverent. Sau iti poti propune ca la urmatoarea prezentare in public sa iti faci mai bine documentarea si sa renunti la asteptari.

7. Zambeste si multumeste-ti ca ti-ai dat sansa sa te cunosti mai bine si sa iti devii aliat.

 

Faptul ca incepi sa faci pace cu nemultumirea fata de tine e ca o investitie pe termen lung. Este posibil sa o dai in bara din nou, chiar si dupa ce stai fata in fata cu emotiile tale dureroase si iti faci o promisiune. E ok si e normal. I se intampla oricui, mai ales la inceput de drum. Drumul spre ceea ce aspiri nu e o carare lina, de cele mai multe ori. Are suisuri si coborasuri si asta face parte din viata.

 

Munca ta e sa iti stai alaturi indiferent de ceea ce apare si sa te ridici de fiecare data.

Ce ce daca azi ai dat-o in bara? Sa te simti dezamagit de tine si sa te dai cu fundul de pamant –  asta poate face oricine.

Antrenamentul incepe atunci cand te uiti la durerea pe care o simti, te bati pe umar si o iei de la capat.

Apoi incep sa creasca si increderea in fortele proprii, stima de sine si apar si rezultatele.

 

 

Te salut cu drag,

Elena

 

 

PS: Pe 27 mai organizez un workshop care are exact scopul sa te ajute sa faci pace cu tine si sa iti regasesti puterea interioara. Detalii aici.

 

Alte articole interesante

Metoda corecta de a creste copii echilibrati “Poarta-te cu ceilalți asa cum ai vrea și tu sa fi tratat”   Nimeni nu se naște învățat, și nimeni nu știe din prima clipa cum sa fie un bun părinte...
Ce pot face ca sa nu mai simt ceea ce simt   Nimanui nu-i place sa simta emotii "negative". Daca am putea, am elimina din peisaj frica, tristetea sau furia. Insa, emotiile de genul a...
Nu avem scuze .. Fata de parintii nostrii, avem conditii de viata net superioare. Asta este ghinonul nostru.   Spre deosebire de cei care erau tineri in perioada...
Da mai departe:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

One thought on “Cum faci pace cu nemultumirea fata de tine

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>