„Dacă vreţi ca următorii cinci ani să fie mai buni decât ultimii cinci, trebuie să faceţi nişte schimbări.”

Jim Rohn

mancat in exces

Salutare! 🙂

Iti povesteam, data trecuta, despre cum arata pentru mine acum cativa ani, ideea de aventura. Aceasta aventura a mea era faptul de a reusi sa ajung la timp la o intalnire.

Atunci cand reuseam sa ajung pe muchie de cutit, era o mare victorie. Cand nu reusem, imi ramanea macar adrenalina. 😛

Dupa cum iti ziceam, adopti un comportament, pozitiv sau negativ, doar pentru ca asa obtii niste beneficii importante pentru tine.

De exemplu, in cazul meu, beneficiile erau:

  • aveam parte de varietate: niciodata nu stiam cum or sa se aranjeze lucrurile: daca o sa ajung sau nu la timp, daca o sa prind sau nu mijlocul de transport;
  • trairea foarte intensa, adrenalina – tine tot de varietate;
  • odata cu incertitudinea (varietate) aveam parte si de certitudine: eram sigura ce fel de sentimente o sa-mi provoace acel comportament;
  • conexiune cu mine insami – chiar daca aveam un dialog intern dur pentru a ma pedepsi, atunci era ocazia perfecta pentru a-mi intoarce atentia asupra interiorului meu;
  • sentimentul de importanta – desi era o importanta negativa, era modul meu de a simti ca am o “coloana vertebrala”;

Dupa cum spunea Tony Robbins despre nevoile umane, atunci cand gasesti un lucru care iti satisface trei nevoi in acelasi timp, atunci ai o dependenta.

Eu gasisem un obicei care imi satisfacea cel putin patru dintre nevoi. Asa ca, era clar ca devenisem dependenta de intarziere… 🙂

Insa, pe langa beneficiile de moment pe care le aduce un asemenea comportament, sunt si multe efecte negative.

Un obicei distructiv, poate pare inofensiv pe moment, dar in timp se transforma intr-un adevarat dusman.

 Care erau efectele nocive ale comportamentului meu:

  •  imi strica relatiile cu cei din jur – din nefericire, pe cativa dintre ei i-am invatat sa intarzie;
  • am pierdut ocazii importante – acces la cursuri, de cateva ori chiar am ratat trenul;
  • conflicte interioare ce ma macinau pe interior si ma secau de energie – in timp, asta poate genera diverse afectiuni;
  • stima de sine din ce in ce mai scazuta;

Lucrurile ajunsesera la un asemenea nivel, incat identificam comportamentul cu propria identitate.

Intr-o zi i-am zis unei prietene “Daca nu intarzii, nu sunt eu!!!”

Poate de asta este periculos sa faci afirmatii de genul: “Sunt fumator”, “E un betiv”, sau “Sunt obez”. Fumatul, bautul, mancatul in exces sau oricare alte obiceiuri de genul asta, sunt doar niste actiuni pe care le-ai facut in mod repetat.

Tu decizi daca o sa continui sa le faci sau nu!

♠♠♠

Dar, hai sa-ti povestesc ce s-a intamplat de-a lungul timpului cu obiceiul meu de a intarzia:

Din momentul in care am realizat cat de mult imi dauneaza acest obicei, am cautat diverse metode de-l inlatura.

Am setat ceasurile cu 10 minute inainte, ca sa fac lucrurile mai din timp…

N-a functionat. Stiam ca e de fapt o pacaleala, asa ca ma tineam de rutina mea.

Am hotarat sa-mi impun vointa si sa ma fortez sa fac lucrurile altfel.

A mers doar pentru o perioada scurta de timp. La un moment dat, vointa parea sa nu mai fie suficienta si atunci cand reluam comportamentul, parea sa fie chiar mai rau ca inainte.

Am testat prin exercitii NLP si am observat ameliorari. Insa, rezultatele nu erau atat de bune pe cat le vroiam…

Intr-o zi, am hotarat sa schimb strategia !

In articolul trecut ti-am prezentat toate etapele prin care treceam atunci cand intarziam.

Ei bine, cu toate exercitiile mele, mi se mai intampla la rastimpuri sa intarzii. Mult mai rar decat inainte, dar se mai intampla.

Si atunci cand se intampla, urmam aceeasi pasi obisnuiti – ma panicm, incepeam sa alerg si sa-mi adresez o gramada de “dulcegarii” in minte…

Am observat ca, cu cat aplic mai constiincios pasii obisnuiti, cu atat comportamentul are tendinta sa revina si sa se repete mai des.

Asa ca…

Cand s-a intamplat din nou sa fiu in intarziere, am inlocuit tiparul:

In loc sa incep sa alerg, m-am hotarat sa merg linistita.

In loc sa ma cert in gand, am schimbat dialogul intern. Daca inainte imi tot spuneam “de ce nu sunt in stare sa ma organizez si sa fiu punctuala!!?”, acum mi-am zis: “Ei, asta e. Daca intarzii, intarzii. Acum  ce sa fac?! Oricum cursul poate incepe si fara mine. Si daca cineva se supara, asta e problema lui!”.

La toate gandurile negre care imi traversau mintea, dadeam replici de genul “Poate, dat totul o sa fie bine!”

Si, cum aceasta schimbare de dialog mi-a schimbat total dispozitia, am putut sa ma bucur si de drumul pana la destinatie.

Care a fost rezultatul??

 Pai, de intarziat tot am intarziat – nu foarte mult, cursul nici nu incepuse. Dar a fost o experianta noua sa nu mai ma simt vinovata!

In plus, in loc sa fiu super-ravasita, asa cum se intampla dupa o alergare ca-n filme, aratam destul de decent. 🙂

Care a fost urmarea intreruperii vechiului tipar??

Ei bine, daca inainte problema asta mi se parea importanta si greu de rezolvat, acum mi se pare banala. Sunt mult mai impacata cu mine si nu ma mai identific cu acest comportament.

Apoi, un comportament, daca nu-l mai alimentezi cu emotie (adrenalina, vinovatie in cazul meul), tinde sa moara de la sine.

♠♠♠

Stii care e partea interesanta? Chiar si oamenilor care sunt de obicei punctuali, li se mai intampla sa intarzie, insa ei se exprima asa:

“Nu stiu ce s-a intamplat, eu nu intarzii niciodata!!”

In schimb, cineva care intarzie, spune:

“Off, mereu se intampla asa! Nu reusesc sa ajung niciodata la timp!!!”

Aceeasi intamplare, dar convingeri interioare diferite. Si pun pariu ca si dialogul intern e diferit. 😉

 ♠♠♠

Acum, hai sa sintetizam un pic ideile. Iata ce e de facut, atunci cand vrei sa imblanzesti un comportament care in timp iti va face rau:

  1. Detecteaza toate efectele negative pe care acest comportament negativ le va produce  pentru tine si pentru cei dragi tie;
  2. Intrerupe auto-blamarea si auto-invinovatirea! Daca era cazul, functionau pana acum; 🙂
  3. Gaseste cai alternative si la indemana pentru a-ti satisface nevoile pe care le implinea comportamentul negativ (cai benefice, bineinteles 🙂 )
  4. Gandeste-te cum ai vrea sa te comporti pe viitor, ca sa-ti fie bine, si gaseste beneficii importante pentru tine, aduse de acest comportament. Daca simti ca beneficiile nu sunt suficient de atractive, atunci mai bine cauta un alt comportament prin care nevoile tale sa fie satisfacute cu adevarat;
  5. De cate ori detectezi ca a intrat in functiune comportamentul negativ, intrerupe tiparul: spune-ti lucruri diferite, fa lucrurile diferit si observa cum evolueaza situatia;
  6. Premiaza-te pentru succese – doar meriti!! 🙂

Sper sa pui acesti pasi in practica si sa spulberi pentru intotdeauna, obiceiul negativ care te chinuia!

Tu ce strategii ai aplicat in lupta cu comportamentele nocive, fie ca e vorba de intarziat, fumat, mancat in exces sau altceva???

Numai bine! 🙂

Elena

Da mai departe:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Alte articole interesante

Ce spune despre tine competitia: esti leader sau f... "Tot uitandu-ma la ceea ce au altii, am uitat de ceea ce am eu."  Sursa foto aici. La una dintre iesirile cu fetele de la CSG, am avut ocazia sa a...
De ce ne este greu sa avem relatii frumoase ... Azi am dat peste un text care m-a rascolit in interior. Este vorba despre un trib. Din Africa. In acel trib, regulile vietii sunt complet...
Cum te atentioneaza propriul corp ca esti pe un dr... "Corpul este vesmantul viu, si in acelasi timp, si instrumentul sufletului." Prentice Mulford sursa foto aici  Se mai intampla cateodata sa te tr...
Primeste noile articole pe email

One thought on “Cum poti imblanzi un obicei distructiv (II)

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>